jak sie szybko

no dobra, jak zadzialalo, napisze rano:D ale ogolenie bardzo mi sie podobalo:D szybko czas zlecial:D a nie znosze nudy w cwiczenaich:D co ty tam goliłaś?? :-> |-)

[...] zebyś nie uciekała :) jedz więcej mięcha, bo białko pomaga w chudnięciu - to wyznaczone przez Obliques 120 gram MUSI być codziennie a sztuczne białko to narazie zostaw jako słodki dodatek do placuszków owsianych :) i nie bój tej siłowni, tam nie gryzą, albo znajdź inną bardziej przyjazną, silowy trening uzależnia i szybko zobaczysz jak [...]

[...] POWOLI TRACISZ TLUSZCZ (JAK NIE OBCIAC TROSZKE Z WW LUB TLUSZCZY, JESLI ZA SZYBKO DODOAC TROSZKE Z WW LUB TLUSZCZY) Odnośnie tego, że białka 2g/kc ciała czy to jest minimum jakieś? RACZEJ 1,5 JEST ~MINUMUM Kanarek: podaj mi proszę linka do tabel BTW, z których korzystasz Ty i Twoi koledzy po fachu jak będę wiedzieć, że korzystam z tych samych [...]

[...] tygodniu szybko cię wykończy, jeśli nie próbowałeś tak ćwiczyć to lepiej odpuść 4. redukcję zaczyna się od zbudowania mięśni 5. basen słabo się nadaje na redukcję, podobnie jak rower - zdecydowanie lepiej biegać i to nie po maszynie ale po chodniku/parku 6. boksowanie jak kto lubi, ale to chyba tylko przy interwałach metodą Tanake może przynieść [...]

Edziu, zarowno ten ktory prowadzil nas dookola lotniska drugiego dnia, jak i Inzynier sa absolwentami zeszlorocznej Selekcji. Tyle, ze ten z drugiego dnia wygral Superselekcje... i w glowie mu sie nie przewrocilo od tego, jak Inzynierowi. Co do szybkiego maszerowania... zapytalismy sie w srode rano Sederka, co on zrobil ze tak szybko chodzi, bo [...]

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

Ludzie czy ja pisałem, że mam jakieś problemy z głową? Należę do ludzi, którzy często mają migrenę i żaden lekarz tutaj nie pomoże bo to naturalne zjawisko. Byłem u neurologa kiedyś to mnie wyśmiał :D Kiedyś sobie prywatnie zrobię na wypadek rezonans. Objawy: - pierwsze co czuję gdy wstaję rano z łóżka to mały ból głowy gdzieś z tyłu głowy [...]

Tomek, a jak tam byznes w postaci Personal Bodybuilding Trainer się kręci? :-D Z pracy w Pure zrezygnowałem bo dyżury dostałbym dopiero po miesiącu kiedy się sprawdzę (czyt. sprzedam treningów chyba za 3tys.), bo ludzie z którymi umawiałem się na konkretną godzinę mnie olewali, a jak usłyszeli ile kosztuje 1h treningu to się za głowę łapali. :)) [...]

[...] dlaczego nie ma zmiany ofensywnej za Busiego (bo trudno by bylo zdjac Maliczyka ktory 30 sek wczesniej wszedl na boisko) a moze wtedy np.Adriano przeprowadzil by taka akcje jak SPH na CN z Realem.Poza tym nie wiem czy zauwazyliscie ale pod koniec pierwszej polowy Pique wyraznie cos pokazywal do Pepa wydaje mi sie ze chodzilo o zmiane ustawienia [...]

dokładnie jak przedmówcy ułóż dietę a po roku zauważysz znaczącą różnice, nawet do 5kg na kreatyne dużo za wcześnie, nawodnisz się i po kilku miesiącach znowu wrócisz do punkty początkowego nabieranie masy mięśniowej to żmudny powolny proces który wymaga dyscypliny i poświęceń chłopaki którzy szybko chcą urosnąć, tak samo szybko kończą przygodę z [...]

[...] max tętna? Czy intensywnie żeby się zmęczyć i czuć „wycisk”, tj.powinnam wracać do domu padnięta i czuć że ćwiczyłam? czy też na małym obciążeniu ale szybko bez większego zmęczenia? Tu aeroby zawsze robimy na maxa... ile fabryka dała, zarówno na 20 minutowym aero po siłowych jak i w dni tylko z aero... Żadne pierdu pierdu, tylko zsuwanie :)

[...] podbarkowej i mięśnia nadgrzebieniowego. Ale te 3 msc oslabily cala obręcz i spowodowało pogłębienie się ciasnoty - bark wysunal sie ku przodowi ... ciasnota nie jest tak ze jak karabin bark mi strzela... leciutkie strzelanie przy rotacji zew i wew. Nieustany bol scigna bicepsa glowy dlugiej. Historia zatoczyla kolo lekarz kazal nie ruszać [...]

[...] nie mogę doczekać :-D};-) Prostowanie robiłam po razy pierwszy na maszynie i :)) niech mnie. Te pierwsze nogi były robione w kąciku do rozciągania. To w strefie męskiej i jako osoba ćwicząca od trzech lat w domu, głęboko zakorzeniona i dzika %-), w życiu nie spodziewałabym się, że tak szybko się tam odnajdę. Mój świat :-) Co mi przeszkadza, [...]

Wielostawowe to raczej takie jak np Snatch, bo wyciskanie leżąc to ciężko nazwać wielostawowym :-) A WOD to jaki masz na myśli? Benchmark WOD? WOD'y możesz sam planować, jak masz jakieś doświadczenie w tej kwestii lub pomoc instruktora (ta opcja najlepsza). Jeśli nie, to wskocz na jakąś stronę CF Box'a i popatrz jakie mają WOD'y. CF jest o tyle [...]

[...] jumping jack 30-10-30-10-30 mountain climber 30-10-30-10-30 odczucia..hehe... co moge powiedziec?? squat box fajne cwiczenie. Co prawda nie angazuje az tak bardzo nog jak myslalem, ale i tak jak dla mnie cwiczenie warte uwagi, no chyba, ze ktos ma inne odczucie. Na kolejny raz planuje squat ATG, lecz z mniejszym obciazeniem. Clean, push [...]

hej po czym mozna fachowo poznac, ze dany miesien jest przetrenowany? jakie sa objawy? jak sprawdzic i upewnic sie, czy to przetrenowanie? w jaki sposob szybko zregenerowac miesien? pozdrawiam

[...] aminokwasy potrzebne sa w tym czasie szybko. Daj piersi z kuraka. Nastepny posilek to samo ciemne pieczywo nie jest ok. i wedlina tez. Do ostatneigo posilku dodaj jaja lub twarog. Mysle ze to wszystko i niczego nie przeoczylem. Trening jak dla mnie jest "nietypowy" ale to juz sprawa miedzy Toba a Wodynem. Mam nadzieje ze moglem pomoc.

[...] mozna latwo zastapic albuminami jaj. Idealnie na noc mieszac jednak albuminy, kazeine(proteina)+serwatka. Otrzymujesz produkt o zroznicowanym czasie wchlaniania. Marchewka jak pisze Rafal-cukier, tj posiada wysoki indeks glikemiczny i cukry w niej zawarte bardzo szybko przedostaja sie do krwioobiegu. Jeszcze gorsze wyjscie to gotowana marchew. [...]

Witam Takie pytanko na szybko Jaki smak ma NAG? nie chodzi mi o to czy dobry czy nie tylko jaki rodzaj Tak zebym wiedzial ze z carbo spokojnie wymieszac bedzie sie dalo jak co Pozdro

wiataj jacku pisze do ciebie bowiem mam problem z dietką jakiś czas temu oceniałeś mi dietke i mniej więcej wyglądała ona tak,jak zaraz napisze,i problem z tym że waga stanęła i nie wiem czego dodać<konkretnie w posiłkach> oto ona: -7.00-śniadanie -150 g Owsianych zwykłych -150g banana -20g migdałów -3 białka -1 całe jajo -10g pestek dyni [...]